哪些是月子里的真实“套路”？如何打破这些不必要的条条框框，科学坐月子？来了解一下吧，一起向着健康的产后生活迈出第一步~
脏月子
月子里不能洗头、洗澡、刷牙？
很多妈妈都会问，产后什么时候可以洗澡、洗头、刷牙？是不是月子里都不行？很多产后妈妈想洗，又怕损伤身体落下后遗症。
其实，只要身体允许，产后即可洗头、洗澡、刷牙。
月子期间产妇皮肤的汗腺分泌旺盛，出汗较多，尤其在炎热的夏季生娃的产后妈妈，出汗会更多，加之有乳汁溢出和恶露排出体外，长期不洗澡，可能会导致细菌感染，影响母婴健康，对于伤口的愈合也不利。
顺产妈妈 能活动后就可以正常洗头洗澡了，但宜采用淋浴，不宜盆浴；
剖宫产妈妈 如果切口愈合良好，随时可以洗头；洗澡建议两周以后，要注意伤口，防止沾水。
从怀孕之初，由于体内的钙质流失较严重，牙齿的坚固性差，孕妈的牙齿就易牙龈充血、水肿。如果再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，反而出现问题，所以月子期间一定要进行刷牙，来清洁口腔哦！
总结来说，月子里可以洗头、洗澡、刷牙，但要注意：
保暖，及时吹干头发；
每天早晚都要刷牙，选择软毛牙刷；
保持外阴的清洁干燥，勤用流动水冲洗外阴及尿道；
勤换卫生巾及内裤，选择纯棉、透气、宽大的衣服。
分娩是个体力活，一场战斗下来，全身湿透是常态，清清爽爽、干干净净地坐月子有利于身体的恢复。
懒月子
月子里只能躺在床上“静养”？
有人说，既然是“坐”月子嘛，那产妇起码要坐着，能不动就不动，要少下床活动，甚至有“忌下床活动，吃饭都在床上”的说法。
但如果“坐月子”一直躺在床上不动，这些毛病会找上门：
01
四肢缺乏适量运动，会增加下肢静脉血栓形成的风险。
02
顺产后盆底肌肉受到损伤，长时间卧床反倒会增加子宫下垂的风险。
03
长期卧床会影响恶露排出导致宫腔积血，造成子宫复旧不良。
04
由于长时间不动，肠蠕动减少，造成便秘。
其实不论是传统医学还是现代医学，都提倡产后要适当运动，它有利于产后的体重管理、身体机能的复原，可以促进子宫恢复，有助于恶露的排出，还可以加速血液流通，预防下肢静脉血栓，且能使盆底及腹肌张力恢复。
产妇可根据产后的身体状况量力而行，选择安全、平稳的运动方式。一般来说，顺产的妈妈，力气恢复了或伤口不疼了就可以下床；剖宫产的妈妈，拔掉尿管了，能下床，就可以多多走动，防止伤口黏连。比如散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式。
注意：
在盆底肌肉和韧带功能恢复前，尽量避免重体力活动和提重物等增加腹压的运动，以免子宫脱垂，也不宜过于劳累，舒服就好。
汤月子
月子里顿顿要喝大补汤？
猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤，天上飞的，地上跑的，水里游的，都成了月子餐不可缺少的一顿……最后产妇奶没下来，体重倒是飙升了不少。
分娩过程中，产妇会损失大量体液，消耗大量体能。汤类食品营养丰富，对分娩后的妇女身体恢复具有一定的作用。
哺乳期确实应该多喝汤水，但是也要讲究方法，不能乱喝。
01
不宜喝多油浓汤
很多人认为“醇厚”的汤更有营养，其实，那些厚厚的东西大多是脂肪！太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲，还会导致婴儿脂肪消化不良性腹泻。喝多了也会导致宝妈产后体重难以恢复。
02
连肉带汤一起吃
肉汤的营养成分大约只有肉的1／10，为了满足产妇和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃。
03
加入对“补血”有帮助的煲汤材料
根据传统说法，也可加入对“补血”有帮助的煲汤材料，如猪肝、红枣、红糖等。但是红糖水不宜长期喝，一般不超过10天为宜，因为红糖水其实主要成分就是糖。产后在医生或者营养师专业指导下可以适量添加一些红糖补充能量、恢复力气。
月子期间饮食要循序渐进，应少食多餐，多喝水，多吃蔬菜水果，优质蛋白饮食，以保证均衡饮食，营养充足，从而促使身体迅速恢复及保证乳量充足。但应注意过多的水果摄入会导致糖份吸收过多，热量过剩，引起体内代谢失衡、胃肠功能紊乱。
捂月子
月子里不能吹风、吹空调？
不少产妇在月子里为“避风”而紧闭门窗，长袖长裤，甚至盖厚被子捂汗，捂出了新温度。事实上，身体若长期处在高温、高湿和通风不良的环境中，体内余热就不能及时有效地散发出去。严重者可能出现产褥中暑现象，甚至危及生命。
若产妇在夏季坐月子，要保持室内空气流通，温度一般在26℃一28℃比较适宜。但应注意太凉的环境对产妇来说同样不可取，切不可贪凉。要注意空调、电扇不要直接吹着产妇和宝宝，并保持室内湿度和空气流通。
烦月子
产后抑郁不要紧，出月子就好了？
产后的新妈妈由于角色的转变以及体内激素水平的急剧变化，多少会出现一些情绪的改变，多数妈妈能顺利得调整好自己的心理状况，但也有一些妈妈会出现易哭、易激动、忧虑不安等表现，严重者会出现产后抑郁。
下面的一些小技巧能有效地帮助妈妈们调整状态：
01
多与他人沟通，妈妈们有烦恼不要憋在心里，多和丈夫、好友、父母们聊天倾诉。
02
保持充足的睡眠，学会与宝宝同步休息。
03
条件允许下，多外出走走，创造产后安静而不寂寞的休养环境。
04
如果出现了较为严重的心理问题，应该及时就医。
月子里保持良好的心态与愉快的心情，对充分泌乳，更好得进行母乳喂养，预防产后焦虑、抑郁症等都有很好的帮助。
家人们特别是丈夫，多给予产妇足够的安慰和耐心，多与产妇交流谈心，使其放松心情，打开心结。一旦发现产妇出现不爱说话、食欲不振、精神萎靡、性格剧变等情况应及时就医。
”性“福月子
生完孩子就可以同房了？
女性的生殖器官由于妊娠和分娩的变化，必须经过一段时间才能恢复正常。恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
通常顺产的妈妈在产后42天，经医生检查允许后，可以开始性生活；而剖宫产的妈妈，需要更长时间的恢复，一般在产后3个月开始性生活较为适宜。
另外，除了生理上的恢复，心理状况也是一个重要的因素。有的妈妈产后数周便做好了恢复性生活的准备，有的却需要数月甚至更久。这种时候，请新爸爸们多一些体谅，少一些责怪。同时需要强调的是，产后虽然月经不一定复潮，但是有可能会排卵，所以，一定要采取可靠的避孕措施。产褥期受孕也是常见的事，要引起重视。
看完这些，月子里的“套路”
你都学会了吗？
最后，希望每一位宝妈，用科学的方法武装自己的头脑，幸福、安全、舒适地度过自己人生中既特殊、又美好难忘的一段“月子”时光！
坐月子，广州妈妈该如何选择月子中心?
许多人都认为，完成了怀孕和分娩，这趟孕产之旅就可以画上完美的句号了。那可不对哦！也许只是个开始。产后42天的产褥期，即我们常说的“月子”，是妈妈的身心恢复和宝宝的生长发育的关键时期，也十分需要科学且无微不至的照护。
现在越来越多人选择到专业机构坐月子。据网络调查显示，在80、90后准妈妈受访者中，有更多的妈妈表示如果经济条件允许的话，会选择专业机构坐月子。
月子机构以环境取胜，有以价格低廉的，有以医学安全的美誉……妈妈该如何选择月子会所？
事实上，产后妈妈和新生儿身子虚弱，坐月子，理应以健康和安全为重，选择靠谱的医学型产后康复是首要任务。说到这里，相信许多人的脑海里都会想起一个名字：爱博恩医学月子。今天，我们一起走进爱博恩医学月子，一探究竟。
爱博恩医学月子依托爱博恩妇产医院建立，设立在医院之内，拥有知名公立三甲强大的 支持。妇产科、儿科医生定期查房，了解产后妈妈的恢复情况，当妈妈宝宝有需要时，随时可以请教，给予专业的建议及护理。
爱博恩医学月子配备专业的医护团队，护士团队拥有国家卫生局颁发的护士资格证，她们相较月嫂、育婴师，具备多年系统科学的护理知识体系，更标准规范的护理姿势和意识。
日常护理母婴师必须遵照专业的操作流程，确保每一个护理动作都能够正确规范地进行，所有母婴问题都能得到快速科学的处理，而绝非凭经验办事。妈妈入住时妇产科专家会为其做健康评估，全面了解妈妈身体状况，以便月子里有针对的进行康复。
妇产科专家每周查房，护士24小时医学照护，敲黑板！真的24小时哦，护士实行24小时轮班制，保证妈妈的每一天都有得到全面连贯的照顾。
入住后每日护士都会测量体温，了解对妈妈们的情绪、睡眠、饮食、乳房、乳汁分泌情况、子宫复旧情况、恶露情况、腹部切口或会阴切口情况，并以专业的护理方法及时做好伤口护理，催奶，乳腺疏通等问题。
和妈妈们一样，宝宝入院前首先要做健康评估，儿科专家常规巡诊每周三次，护士每天测量宝宝生命体征一次，测体温、观察吸奶、呕吐、黄疸消肿、大小便情况，并根据宝宝需要精心喂养和身体各部位护理，并详细记录下来。
满月之后儿科专家会为宝宝们专门做一份满月健康评估表，除此以外还有婴儿泳疗，早教潜能开发。温柔细心的护理团队给与新生宝宝最专业、用心细致的呵护。
资深产后修复团队给产后妈妈每周安排丰富的康复项目：包含肩颈放松，经络舒缓，面部护理，产后瑜伽，淡化妊娠纹，盆底功能检测，中药浴足，产后护发等项目，专注于为产后妈妈提供个性化瘦身塑形、体质调理等服务，让妈妈在产后尽早恢复到怀孕前体型。
在这里没有人会责怪你不会带娃、不会听到孩子哭就说你奶不够、不会只关心宝宝冷落了妈妈，在这里只有鼓励、周到的服务和耐心指导，专业医生给您满满的安全感，护理团队给你暖暖如家般的感觉。